Esportes
Dentro ou fora?
por André Sender
Saiba as diferenças entre correr na rua e na esteira
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Na esteira você pode ficar mais à vontade |
Entretanto na esteira o esforço realizado pelos músculos é menor, até porque o terreno é sempre plano e estável. Na rua, o corredor precisa adaptar sua passada aos obstáculos que podem surgir durante a atividade, como buracos e diferentes inclinações ao longo do trajeto.
Outro ponto de diferenciação importante é a resistência ao ar. Na esteira ela é praticamente inexistente, já que você não sai do lugar. Na rua, ela existe e pode representar um esforço razoavelmente maior em alguns casos. Essa resistência ao ar somada àquele maior trabalho muscular, existentes na rua, resultam em uma absorção de oxigênio maior do que se o mesmo percurso estivesse sendo em uma esteira. O ritmo em uma corrida de rua varia de acordo com a inclinação do terreno e até com o cansaço do atleta, o que não acontece dentro de uma academia.
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Na rua o esforço é maior |
Alguns corredores afirmam que na esteira o tempo de exercício acaba virando o obstáculo. Sem a variação de paisagem e de intensidade na corrida, a atividade pode se tornar entediante. Mas tem muita gente que prefere a esteira pela possibilidade de colocar uma TV em frente a ela e assistir ao capítulo da novela.
Portanto, para quem busca um melhor condicionamento físico a corrida de rua é mais interessante por diversos aspectos. Só que como nem sempre existe a possibilidade de se correr ao ar livre, o treino na esteira não deve ser menosprezado.
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